La autoestima es un espacio psicológico que tiene que ver con cómo nosotros nos miramos a nosotros mismos.
La autoestima está en relación directa con los límites de cómo nos tratamos a nosotros mismos y cómo permitimos que los demás nos vean, nos hablen, nos traten.
El respeto, la valoración personal y el autoconcepto son fundamentales para elevar nuestra autoestima.
Ana Giorgana
Terapeuta.
www.cecreto.com
viernes, 28 de diciembre de 2012
sábado, 15 de diciembre de 2012
Los miedos laceran la autoestima...
Los miedos son circunstancias que cuando no es posible afrontarlos, laceran la autoestima de una manera importante.
Te invito a que escuches este video sobre el tema.
Y cuando se convierten en fobias se tornan irracionales.
Algunos de los miedos y las fobias requieren de algún tratamiento.
No dejes que los miedos te paralicen o laceren tu autoestima, la autoestima nos lleva a enfrentar nuestros retos.
Ana Giorgana
www.cecreto.com
Te invito a que escuches este video sobre el tema.
Y cuando se convierten en fobias se tornan irracionales.
Algunos de los miedos y las fobias requieren de algún tratamiento.
No dejes que los miedos te paralicen o laceren tu autoestima, la autoestima nos lleva a enfrentar nuestros retos.
Ana Giorgana
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sábado, 14 de julio de 2012
Los seis pilares de la autoestima...
Reseña escrita por:AnaGiorgana
Nathaniel Branden es un especialista afamado en el tema de la autoestima. Es el primero en documentar sus componentes, además de que en este libro no solo habla de manera teórica sino que con un lenguaje accesible y una serie de ejercicios pone de manifiesto cómo es posible elevar la autoestima. Si bien, Virginia
Satir fue de las primeras especialistas en poner atención a este tema tan hablado de la autoestima, es el Dr.
Branden quien lo documenta y lo hace de manera sistemática para su comprensión. En sus palabras, la autoestima es la salud de la mente.
Y yo agregaría, de las emociones, de los proyectos, del éxito, de las actitudes y de las acciones, así como de las relaciones que establecemos con nosotros mismos y con nuestro entorno.
Así el autor, explica que los seis pilares de la autoestima son:
Nathaniel Branden es un especialista afamado en el tema de la autoestima. Es el primero en documentar sus componentes, además de que en este libro no solo habla de manera teórica sino que con un lenguaje accesible y una serie de ejercicios pone de manifiesto cómo es posible elevar la autoestima. Si bien, Virginia
Satir fue de las primeras especialistas en poner atención a este tema tan hablado de la autoestima, es el Dr.
Branden quien lo documenta y lo hace de manera sistemática para su comprensión. En sus palabras, la autoestima es la salud de la mente.
Y yo agregaría, de las emociones, de los proyectos, del éxito, de las actitudes y de las acciones, así como de las relaciones que establecemos con nosotros mismos y con nuestro entorno.
Así el autor, explica que los seis pilares de la autoestima son:
- La práctica de vivir de manera consciente: es decir en el aquí y ahora y todo lo que implica.
- La práctica de aceptarse a sí mismo: en este sentido si no nos aceptamos nosotros mismos con todo lo que somos y cómo somos, seguramente viviremos hacia el afuera tratando de encontrar quién nos de un valor, llámese pareja, papás, hijos, amigos, etcétera. Lo que crea fuertes lazos de dependencia emocional.
- La práctica de asumir la responsabilidad de uno mismo: así contamos con una fuente de poder personal que nos permite tomar responsabilidad y libertad en nuestras elecciones.
- La práctica de la autoafirmación: está en relación directa con aquello que somos, que valoramos y que hacemos.
- La práctica de vivir con propósito: dar un sentido a nuestra existencia, hacer algo constructivo con la propia existencia.
- La práctica de la integridad personal: la congruencia entre las acciones, pensamientos y emociones con los valores propios y además con los límites de lo que permitimos ocurra en nuestras vidas. Puede decirse que está en relación directa con la valoración personal y de otros.
Quieres saber la vida en pareja con los hijos...
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Ana Giorgana
Cómo Vencer la dependencia emocional
lunes, 21 de mayo de 2012
Nadie puede dar lo que no tiene...
Y sí no tienes el mínimo respeto y valor por tu estima personal, seguramente te quejarás todo el tiempo, pensando por qué los demás no te tratan como te mereces!
No lo hacen porque detrás de tu fachada de ser "buena persona" toleras situaciones de desamor, de fallas en el trato y porque tal vez entras en una imagen que no estás dispuesto a sostener.
Primero que nada es la pregunta:
¿Cuánto me valoro YO?
¿Cuántas faltas de respeto admito de mi pareja, de mis padres, de mis amigos, de mis maestros?
¿De qué manera estoy inmerso en situaciones de un gran desamor hacia mi mismo?
Ahora una vez que resuelvas esas preguntas ten en cuenta que la autoestima puede cambiar.
Es necesario enfocar nuestra persona de una manera diferente.
Nadie puede dar lo que no tiene y si no tienes valor por tí mismo, el resto del mundo no lo hará!
La mejor manera de sostener una autoestima adecuada es anteponiendo a la propia persona en primer lugar. Egoísmo dirán algunos, pero el altruísmo a ultranza no puede llevar más que a malos tratos y un gran desasosiego con la propia persona.
Solo tú eres el responsable de tu propia calidad de vida y autoestima.
Nadie puede saber a ciencia cierta qué necesitas, cómo lo necesitas y cuáles son tus anhelos más importantes.
La única persona con la que realmente vives eres tú mismo, los demás nos acompañan por momentos en nuestras vidas, pero jamás están en nuestra existencia para darnos valor, se encuentran para compartir y asumir el riesgo de vivir.
El valor, la autoestima ya los tienes nadie puede otorgártelos ni quitártelos.
La autoestima se forma desde muy pequeños en la educación....
Si tienes hijos y te interesa saber cómo ayudarlos a que mejoren su estima personal te invito a que visites nuestro material.
Las relaciones padres e hijos: ¿Un juego de espejos?
Ana Giorgana
www.cecreto.com
No lo hacen porque detrás de tu fachada de ser "buena persona" toleras situaciones de desamor, de fallas en el trato y porque tal vez entras en una imagen que no estás dispuesto a sostener.
Primero que nada es la pregunta:
¿Cuánto me valoro YO?
¿Cuántas faltas de respeto admito de mi pareja, de mis padres, de mis amigos, de mis maestros?
¿De qué manera estoy inmerso en situaciones de un gran desamor hacia mi mismo?
Ahora una vez que resuelvas esas preguntas ten en cuenta que la autoestima puede cambiar.
Es necesario enfocar nuestra persona de una manera diferente.
Nadie puede dar lo que no tiene y si no tienes valor por tí mismo, el resto del mundo no lo hará!
La mejor manera de sostener una autoestima adecuada es anteponiendo a la propia persona en primer lugar. Egoísmo dirán algunos, pero el altruísmo a ultranza no puede llevar más que a malos tratos y un gran desasosiego con la propia persona.
Solo tú eres el responsable de tu propia calidad de vida y autoestima.
Nadie puede saber a ciencia cierta qué necesitas, cómo lo necesitas y cuáles son tus anhelos más importantes.
La única persona con la que realmente vives eres tú mismo, los demás nos acompañan por momentos en nuestras vidas, pero jamás están en nuestra existencia para darnos valor, se encuentran para compartir y asumir el riesgo de vivir.
El valor, la autoestima ya los tienes nadie puede otorgártelos ni quitártelos.
La autoestima se forma desde muy pequeños en la educación....
Si tienes hijos y te interesa saber cómo ayudarlos a que mejoren su estima personal te invito a que visites nuestro material.
Las relaciones padres e hijos: ¿Un juego de espejos?
Ana Giorgana
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martes, 14 de febrero de 2012
Es posible ser amigos de los hijos y con ello aumentar su autoestima?
La gran mayoría de los padres consulta a los especialistas porque se encuentran angustiados, ya que desean ser amigos entrañables de sus hijos.
Y sí son adolescentes con mayor razón.
Los amigos se eligen, nosotros decidimos con quién entablamos o no lazos de amistad superficiales o profundos. La relación entre padres e hijos es una condición que no elegimos, simplemente somos los padres de esos hijos y esos hijos tienen unos padres específicos.
¿A qué padres nos referimos ?
A los que les tocaron a ambos. No existe una relación con mayor grado de intimidad y de liga afectiva que la de los padres con los hijos. Todo el resto de las relaciones, excepto las filiales, son cambiables, es decir, pueden o no, estar en nuestras vidas: parejas, amigos, amantes.
Pero los hijos y los padres están unidos por ligas invisibles para toda la vida. La función de la maternidad y la paternidad es criar hijos responsables, seguros, con límites y con una clara idea de la autoridad.
Los padres son modelos que proveen a los hijos maneras de comportamiento, pautas sociales, fuerza, éxito, estados emocionales, formadores de personalidades no de amistades.
Cuando esa línea delgada entre la autoridad y los límites se pierde o se desvanece es imposible fungir en el rol de padres que se requiere. Los padres son una autoridad, un ideal, una representación del mundo.
Los padres pueden ser amistosos pero no amigos de los hijos, cuando este límite se pierde, la autoridad se desvanece, los valores se trasgiversan y las confusiones aparecen en conflictos, malos modos, tiranías y una sobrexigencia de los hijos hacia los padres.
Ser padre es mantener una línea de seguridad, de apoyo, de formación y de guía.
Cuando los padres se confunden en este rol se olvidan de su verdadera función en la que son grandes pilares en la autoestima, identidad, autoconcepto y formación de la personalidad de sus hijos.
La maternidad y la paternidad es un privilegio del cual requerimos sentirnos orgullosos sin perder nuestra posición más importante que no se llama amistad sino guía y comprensión.
Las relaciones padres e hijos
Y sí son adolescentes con mayor razón.
Los amigos se eligen, nosotros decidimos con quién entablamos o no lazos de amistad superficiales o profundos. La relación entre padres e hijos es una condición que no elegimos, simplemente somos los padres de esos hijos y esos hijos tienen unos padres específicos.
¿A qué padres nos referimos ?
A los que les tocaron a ambos. No existe una relación con mayor grado de intimidad y de liga afectiva que la de los padres con los hijos. Todo el resto de las relaciones, excepto las filiales, son cambiables, es decir, pueden o no, estar en nuestras vidas: parejas, amigos, amantes.
Pero los hijos y los padres están unidos por ligas invisibles para toda la vida. La función de la maternidad y la paternidad es criar hijos responsables, seguros, con límites y con una clara idea de la autoridad.
Los padres son modelos que proveen a los hijos maneras de comportamiento, pautas sociales, fuerza, éxito, estados emocionales, formadores de personalidades no de amistades.
Cuando esa línea delgada entre la autoridad y los límites se pierde o se desvanece es imposible fungir en el rol de padres que se requiere. Los padres son una autoridad, un ideal, una representación del mundo.
Los padres pueden ser amistosos pero no amigos de los hijos, cuando este límite se pierde, la autoridad se desvanece, los valores se trasgiversan y las confusiones aparecen en conflictos, malos modos, tiranías y una sobrexigencia de los hijos hacia los padres.
Ser padre es mantener una línea de seguridad, de apoyo, de formación y de guía.
Cuando los padres se confunden en este rol se olvidan de su verdadera función en la que son grandes pilares en la autoestima, identidad, autoconcepto y formación de la personalidad de sus hijos.
La maternidad y la paternidad es un privilegio del cual requerimos sentirnos orgullosos sin perder nuestra posición más importante que no se llama amistad sino guía y comprensión.
Las relaciones padres e hijos
domingo, 29 de enero de 2012
Cómo elevar tu autoestima en cuatro pasos...
Contar con una autoestima sana depende de la manera en cómo nos miramos a nosotros mismos. Las personas que no cuentan con una autoestima que les apoye, generalmente se sienten:
- inseguras.
- dudan de sus decisiones.
- no se sienten capaces de tener logros y metas.
- rompen sus compromisos consigo mismas.
- no sienten merecer buenas experiencias.
Por el contrario su comportamiento es con un elevado juicio hacia sí mismas. Se tratan mal, no cuidan de su salud, de sus emociones, de su calidad de vida y establecen relaciones destructivas que no les permiten vivir en paz.
Es importante que si detectamos que contamos un déficit en la estima personal es necesario pedir ayuda y tratar de enderezar esa valoración personal. Virginia Satir una gran estudiosa de estos conceptos de la autoestima plantea que la autoestima es como una olla que se puede llenar o vaciar y que es nuestra responsabilidad decidir de qué queremos alimentarla.
Los cuatro pasos más importantes que puedes empezar a realizar son:
1. Cuenta tus dones.
2. Llévalos a la acción, es decir, haz algo con ellos: escribe, pinta, canta, enseña, diseña, crea, etcétera.
3. Celebra todos y cada uno de tus logros.
4. No toleres menos de lo mejor para ti, tus relaciones, tu trabajo, tus sentimientos y tu persona.
Todos los seres humanos tienen problemas la autoestima ayuda a afrontarlos dentro de un esquema de seguridad y aprendizaje. Y si te equivocas aprende de tus errores y sigue adelante con tus planes, proyectos y sentido de vida.
Ninguna relación, ningún sufrimiento, ninguna persona son más importantes que tu estima personal.
Ana Giorgana
Audios sobre autoestima
jueves, 19 de enero de 2012
El gran poder de la autoestima
Ana Giorgana
El déficit en la autoestima generalmente se observa en el tipo de relaciones que las personas establecen y las situaciones que toleran, como pueden ser: situaciones de maltrato, relaciones deterioradas o conflictivas o viven en una constante ansiedad y preocupación acerca de sus circunstancias de vida. Sufren silenciosa o escandalosamente.
La autoestima es aquél ingrediente de la personalidad que tiene que ver con el valor personal y el orgullo ser uno mismo. Muchos autores han insistido sobre el tema ya que la aceptación personal es fundamental para cualquier objetivo que deseamos realizar en la vida.
El déficit en la autoestima generalmente se observa en el tipo de relaciones que las personas establecen y las situaciones que toleran, como pueden ser: situaciones de maltrato, relaciones deterioradas o conflictivas o viven en una constante ansiedad y preocupación acerca de sus circunstancias de vida. Sufren silenciosa o escandalosamente.
El Desarrollo Humano o Crecimiento personal está orientada a que las personas acepten sus vidas y logren aumentar su autoestima. Ningún cambió personal se puede dar mediante la lectura, se tiene que crear un compromiso con un cambio en la vida para realizar un proceso de transformación personal. De lo contrario nadie puede ayudar.
Nathaniel Branden, quien escribió: “Los siete pilares de la autoestima”, ese texto se apunta de manera muy clara cuáles son esos eslabones que permiten trabajar sobre la autoestima. Un libro muy atinado para todo aquél que quiera documentarse sobre aspectos del crecimiento personal-
Los especialistas, especialmente que nos dedicamos a llevar el conocimiento a las personas, que no necesariamente tengan estudios sobre aspectos de la psicología y la personalidad, tenemos el compromiso de hacerlo en un lenguaje entendible y que permita llegar a la experiencia de los lectores.
La autoestima es un concepto dinámico y por ello es factible cambiarla, aumentarla, incrementarla y cultivarla.
· Una autoestima bien cimentada permite el éxito en la vida en cualquiera de sus ámbitos.
· Es necesario trabajar en la persona, en su interior y así ir modificando paso a paso, lo que se requiere, día a día.
· Es un proceso y no se da de la noche a la mañana.
· Es trabajar desde la conciencia y desde el corazón.
· Desde la motivación y de contar con una mejor calidad de vida emocional para nosotros mismos y para quienes nos rodean.
En mi experiencia en lo referente a las personas que me consultan es porque sufren un deterioro en su valoración, en su apreciación y porque muestran una creencia distorsionada de sí mismas. Todos los seres humanos tenemos algo que hacemos bien, cualidades, aciertos y en eso, precisamente, necesitamos, centrarnos.
Mi tesis está sustentada en la premisa de que la vida se construye de adentro hacia afuera. Se requiere trabajar con la parte más interna de nosotros mismos para poder salir de este túnel negro del sufrimiento al que mantiene atado la baja autoestima. Es un proceso en el que tenemos que ir encendiendo las luces todos los días y todo el tiempo.
Soy especialista en el ámbito de la calidad de vida emocional y su impacto en lo social. Las personas llegan a la consulta casi siempre con la misma constante en sus problemas, la relación con ellos mismos, la relación con los padres, la relación con los hijos y con la pareja, y siempre es la misma constante:
· Fallas en la valoración personal.
· Tolerar agresiones.
· Sufrir abandonos.
· Aceptar infidelidades.
· Vivir en la tristeza y en el sufrimiento.
· Situaciones de apego destructivas.
· Y violencia.
Los límites y la autoestima:
· Establecer límites claros y concisos frente a las diversas situaciones de la
· vida es uno de los factores en los que la autoestima opera.
· Conocer los conflictos y la biografía personal es una necesidad.
· Los otros que nos acompañan en la vida también se tienen que hacer cargo de su propia vida.
· No podemos responsabilizarnos de la nuestra.
· Es distinguir hasta dónde somos nosotros y hasta dónde ellos.
Para Nataniel Branden: "La autoestima, plenamente consumada, es la experiencia fundamental de que podemos llevar una vida significativa y cumplir con sus exigencias".
Es confiar en las capacidades propias:
1.- Contar con la confianza personal de poder solucionar nuestros problemas y además dar un significado a las experiencias de la vida.
2.- Sentir que en la vida merecemos aquello que queremos, que deseamos y que somos dignos de ser amados y aceptados por otros y por nosotros mismos.
3.- Contar con la certeza de un clima de seguridad personal que nos permite tener plena confianza en los sentimientos y pensamientos propios.
4.- Las personas que carecen de una base de seguridad esencial se llenan de temores, de miedos, de enfermedades, y generalmente, les cuesta trabajo tomar un riesgo en la vida.
5.- La autoestima se encuentra alejada de los fracasos, con esto quiero hacer notar, que por supuesto que existen reveses en la vida, pero esto no le quita valor a la persona.
Su valor es, independientemente de sus circunstancias de vida en un momento en particular.
6.- La autoestima siempre recurre a la reflexión y no a la reacción. La confianza en los propios juicios y percepciones es esencial.
7.- La valoración personal cuando es positiva ayuda a construir una mejor calidad de vida en todos los ámbitos de la existencia. No permite que se viva por mucho tiempo en situaciones que van más hacia la destrucción que hacia el bienestar o crecimiento.
8.- Este es un apartado que quiero recalcar porque en general las relaciones de pareja se vuelcan en situaciones lastimosas por no sentirse valorados por la persona que han elegido amar.
9.-La autoestima siempre está centrada en una comunicación clara, directa y asertiva. Se es capaz de comunicar de manera clara lo que se piensa, lo que se siente y qué acciones emprende. Sin importar ser juzgados por los demás. Aceptan sus errores como un momento de la vida y aprenden de sus experiencias.
10.-Un sentimiento de orgullo y dignidad personal rodea a las personas que cuentan con una autoestima bien cimentada.
Mejorando la autoestima.
La autoestima solo puede ser un componente interno de la personalidad y nada tiene que ver con el afuera. Una vez que se toma la responsabilidad de la vida propia también se toma la de la autoestima. El respeto se inicia por la propia persona. Para elevar la autoestima, es necesario tomar en cuenta determinados aspectos:
1 . - Aceptarse a sí mismo: elaborar una toda una serie de cualidades y talentos y enfocarse en ellos. Cuando nos enfocamos en lo que no somos, entonces bajamos el nivel de la autoestima. Centrarnos siempre en lo que sí somos no en lo que no. Centrarse en las carencias es estar enfocados en las miserias de la vida.
No puedes volar desde una altura de banqueta, tienes que elevarte sobre lo que eres para poder expandir tus alas.
2 . - Aceptar los sentimientos: los sentimientos y las emociones no son ni buenas ni malas, simplemente son. Y son una guía muy valiosa que nos indica como nos estamos moviendo en la vida y si somos capaces o no de ayudarnos a crecer. La vida es dinámica y por tanto, los sentimientos y emociones cambian momento a momento. Si nos enfrascamos en un solo sentimiento achatamos la vida. Se vuelve gris, triste y sin sentido.
3 . - Aceptar los pensamientos: los pensamientos son el resultado de las reflexiones, las creencias, los valores y también de los sentimientos. Por tanto, trabajar en los pensamientos es una condición necesaria para elevar la estima. Si la gran mayoría de tus pensamientos se encuentran enfocados en tus errores, en la crítica, en el juicio, estás yendo de picada para desarrollar una autoestima en déficit y muy baja.
4 . - Aceptar la realidad: algunos eventos que están presentes en nuestras algunos eventos que están presentes en nuestras vidas los rechazamos de manera categórica y todo el tiempo estamos peleando con una realidad inmodificable.
Mejor centra cómo puedes hacer un cambio en tu percepción de la situación y de qué manera puedes lograr que te afecte menos. Si lo aceptas las cosas son como son. Y si no lo aceptas las cosas son como son.
Dejar de darle poder a lo que no puedes cambiar y construye una mejor calidad de vida para ti orientando tus esfuerzos y atención hacia aquellas áreas que te llevan a un mejor grado de bienestar.
5 . - Orientación a la acción: nada quita más poder a la autoestima que la postergación de las necesidades propias. Cuando necesitas algo y esperas que los demás te acompañen, quieran hacerlo contigo, estén depuestos o esperes su aprobación restas un gran poder a tu autoestima.La única persona responsable de tu propia eres tú. Y por tanto las acciones que te harán sentir mejor solo las puedes realizar tu mismo.Cada acción lograda de algo que quieres o necesitas siempre eleva un peldaño muy grande a tu estima personal.
La autoestima se ha convertido en un concepto muy trillado, y pareciera, que todo mundo sabe de lo que habla, pero creo que es importante, retomar el significado de la palabra.
Autoestima: es aquella sensación de valía para nuestra persona, independientemente de las situaciones que vivimos. Está en estrecha relación con: el autoconcepto, las capacidades que desarrollamos, la confianza y certeza de resolver los conflictos y utilizar los recursos personales para ello.
Sí consideras que no confías en ti, en tus decisiones, que siempre dudas acerca de tu persona y sentimientos, además de que crees que tienes que buscar a en lo externo, seguramente necesitas una ayuda comprensiva, para ello, están las terapias, los grupos de crecimiento y los libros de autoayuda. Pero solo tu puedes tomar la decisión.
La autoestima también puede llegar a deteriorarse en los procesos de duelo.
CÓMO ENFRENTAR LOS DUELOS Y LAS PÉRDIDAS. CERRANDO CICLOS EN LA VIDA: Un camino hacia la libertad emocional.
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