miércoles, 25 de septiembre de 2013

La depresión y su relación con la autoestima

Las depresiones tienen una relación directa con la autoestima. Generalmente las personas que se deprimen cuentan con una autovaloración distorsionada, un déficit en su valoración personal y un autoconcepto que se interpreta erróneamente.

Depresión:

La depresión es un trastorno del humor esto  quiere decir de las emociones. Y yo agregaría: "la depresión es un trastorno del mal humor".  Algunas personas que se encuentran francamente deprimidas, generalmente se encuentran o se muestran enojadas, molestas, irritables y pareciera que tienen mal carácter.
Es un estado anímico que cuenta con su propia dinámica.

Síntomas de la depresión

- Pérdida del interés o desanimo para realizar actividades que antes eran placenteras.
- Pérdida o aumento de peso sin una razón aparente.
- Trastornos del sueño:  duermen en demasía o presentan insomnios.
- Fatiga crónica y pérdida de la energía vital.
- Falta sentido de vida.
- Dificultades en la atención y la concentración.
- Pensamientos catastróficos.
- En casos graves ideación suicida.
- Accesos de llanto sin razón aparente.
- Aislamiento.

La depresión siempre cursa con una autoestima baja. Las personas no se sienten capaces:

1.- de salir de su problema.
2.- de tomar acciones para comprender mejor su problema.
Se critican de manera constante y son muy severas en sus juicios hacia sí misas. Se desprecian y no se consideran personas valiosas.

La autoestima tiene que ver con la valoración personal y las capacidades para resolver los distintos problemas que la vida de cada persona corresponde. La autoestima es un proceso interno y un espacio psicológico que centra el valor de la persona.

miércoles, 18 de septiembre de 2013

Es posible dejar de sufrir en las relaciones de pareja?

La respuesta es sí.
Cuándo?
Cuando consideres que tu vida tiene un valor.
Cuando estés dispuesto a tomar la responsabilidad propia.
Cuando no tengas dependencias mal entendidas en la vida en pareja.

No te pierdas el siguiente artículo CeCreTo-Centro de desarrollo humano y personal

Ana Giorgana
www.cecreto.com

jueves, 12 de septiembre de 2013

Autoestima y procesos de duelo...

Cuando llevamos un duelo que no se puede resolver adecuadamente tenemos un intenso dolor y un sentimiento de pérdida que genera un gran vacío.

No todos los duelos generan fracturas en la autoestima.  Pero si esto sucede es necesario acudir a un especialista o por lo menos informarte sobre el tema...



Las emociones que genera son destructivas incluso para la salud

Mira el siguiente enlace  CeCreTo-Centro de desarrollo humano y personal

Ana Giorgana
www.cecreto.com

martes, 10 de septiembre de 2013

Curso Gratis Autoestima. Lección 6. Factores Importantes en la Autoestima




La Valía Personal 

No existe otra persona con la que vayas a convivir durante tanto tiempo el resto de tu vida como tú mismo.

Nadie puede saber cómo te sientes, cómo piensas, tus necesidades, tus gustos, tus disgustos, tus sentimientos más que tú mismo.

Por ello, es muy importante validar tu situación personal.

Saber de tus emociones y cómo manejarlas.

No puedes dar el poder y ceder a otros sobre tu propia persona y responsabilidad personal.



La Responsabilidad Personal

La autoestima también están en relación directa en asumir las consecuencias de nuestras propias acciones positivas o negativas.

Nosotros somos los responsables del 100% de lo que ocurre en nuestras vidas. Nos guste aceptarlo o no.

Nosotros somos los responsables del trato que nos otorgan los demás que se vive a través de los límites y de nuestra importancia personal.  Somos importantes para nosotros mismos y por ello valoramos lo que hacemos, lo que elegimos, lo que hacemos, nuestros sentimientos, nuestras opiniones, gustos y decisiones.

La Asertividad

Es una cualidad de la personalidad que permite ser claros y directos con empatía claridad y límites acerca de lo que necesitamos de nosotros mismos y de los demás...

Estos son solo algunos de los aspectos más importantes para trabajar en la autoestima.

La autoestima permite realizar metas, crear un proyecto de vida y sobre todo reconocer que eres importante por el solo hecho de estar en el lugar en el que te encuentras, no importa la actividad que te encuentres desarrollando.

Si tienes algún problema con este tipo de valoración personal, te recomendamos que acudas con personas especialistas en el tema.

Ana Giorgana

También soy especialista en temas de parejas y cerrar ciclos que se algunas veces sufren algún deterioro en la estima personal, te invito a que visites nuestra casa editorial.

Gracias por ser parte de este proyecto importante  de calidad de vida emocional.


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Curso Gratis Autoestima. Lección 5 Factores que entran en juego en la autoestima

En la autoestima se encuentran ligados otros procesos psicológicos de los cuáles hemos venido hablando en las lecciones anteriores, uno de ellos es el autoconcepto, la identidad y el respeto personal que se marca a través de los límites.

La autoestima es el gran motor que nos impulsa en la vida a través de ella nos levantamos de todo y aceptamos los retos que la vida nos enfrenta.  Por ello, es muy importante trabajar en ella, trabajar en nuestros logros, necesidades y reconocer que somos personas valerosas que requerimos ser tratadas dignamente.

El Autoconcepto
Es el espejo interno que tenemos de nosotros mismos. El autoconcepto es una fotografía interna de cómo nos miramos a nosotros mismos.  
El autoconcepto es la percepción que incluye sentimientos, actitudes, comportamientos y también rasgos físicos y maneras de ser.

El autoconcepto está intimamente ligado a la identidad.  La identidad es nuestra ficha de filiación de nosotros mismos.  Lo cuál va a describir de manera global nuestra personalidad y cómo nos mostramos hacia nuestro interior y hacia los demás.

Algunas veces el concepto que tenemos de nosotros mismos no corresponde con el de otros. Pareciera que ellos juzgan mejor nuestras cualidades que el trato que nosotros nos damos; nos volvemos muy severos con nuestra forma de evaluarnos.

Si bien es cierto que nuestro concepto es una imagen, una impronta se puede ir modificando con el tiempo. Existen momentos en la vida de todos los individuos, que por alguna razón, las cosas no fueron como pensaban, y pueden tener sentimientos de fracaso, eso tal vez, puede impactar en la autoestima de manera temporal.

Sin embargo, esa valoración personal después de un tiempo vuelve a cobrar su equilibrio para afrontar lo que se requiera en la vida.

Una época importante en la que la autoestima se encuentra en formación es la adolescencia. El impacto del medio y de los amigos influye considerablemente en esta estima personal.

Los adolescentes tienen una gran necesidad de pertenencia de sus pares y por ello están al pendiente de ser aceptados por su grupo.

En la medida que la maduración toma su paso, poco a poco van alejándose de esta situación que  les impone el grupo.

Algunos adolescentes sufren de baja autoestima cuando han sido rechazados o padecen algún tipo de bllying ya sea por sus atributos físicos, por su lentitud, porque están pasados de peso, porque no se adaptan al grupo o por algún tipo de incompetencia social.

Lo más importante es alentarlos a que se integren, escucharlos y guiarlos a que descubran quiénes son y se apoyen en sus fortalezas. Pero el impacto del grupo es muy importante.

Se requiere de una gran comprensión de los adolescentes para detectar cuando se encuentran en situaciones de riesgo por esta situación de pertenencia a un grupo por una baja autoestima.

En mi libro: Las relaciones padres e hijos: Un juego de espejos, hablo justamente sobre estos procesos tan 
importantes en la vida de los niños y adolescentes.

Ana Giorgana





Curso Gratis Autoestima. Lección 4 Cómo se forma la autoestima?

La formación de la Autoestima.

Cómo hemos dicho la autoestima es un espacio interno y psicológico.

La autoestima es un proceso dinámico que está en constante juego tanto con nosotros mismos como con el medio que nos rodea.

El trabajo con la autoestima se va formando desde muy temprano en la infancia.

Los primeros forjadores de la autoestima de las personas son los padres.

Seguidamente encontramos a la familia, los amigos, la escuela, los espacios que compartimos con otros socialmente.

El ambiente en el que nos desarrollamos tiene un gran impacto en la autoestima, y la manera en la como los otros nos han tratado es indispensable para forjar una buena o baja autoestima.


Factores a Tomar en cuenta en la formación de la autoestima

- Aceptación de los niños.

- Una valoración positiva frente a sus actos.

- Sentimientos de seguridad y confianza.

- Existen límites claros y definidos frente a la conducta del niño y de los demás.

- Un medio ambiente cálido y con firmeza.

- Mensajes de competencia: Puedes lograrlo, eres capaz, esfuérzate y te saldrá.

- Sentimiento de sentirse queridos, cuidados, atendidos en todas las áreas de su vida: física, emocional, intelectual y materialmente.

- Se alienta su autonomía en la vida y en sus competencias.

Ser reconocidos por quiénes somos con nuestras propias habilidades.

El maltrato, la crítica constante, los regaños permanentes, el no ser escuchados, el no poder expresar lo que sentimos y lo que pensamos nos lleva a desarrollar un autoestima baja, además si el ambiente es hostil, disfuncional o codependiente también tiene diversas manifestaciones en la personalidad de los niños, como:

- miedos.
- inseguridades.
- sentimientos de caos y catástrofes internas y externas.
- necesidad de cuidarse solos.
- padres demasiado rígidos, exigentes y poco cálidos.

Sin embargo, pese a las condiciones que nos haya tocado vivir es necesario tomar las riendas de nuestra vida de adultos y empezar un camino de desarrollo personal que nos permita aumentar nuestra estima personal.

En mi libro: Cómo Cerrar ciclos en la vida hablamos de estas alternativas de solución para emprender un viaje hacia la libertad emocional


Ana Giorgana


lección 3                                                                                                                      lección 5



Curso Gratis de Autoestima. Lección 3 Autoestima alta o Autoestima baja

Las personas que tienen una baja autoestima o un déficit de ella, sufren más, no se sienten valerosas, están llenas de conflictos internos, se desprecian, permiten situaciones de maltrato, no son capaces de poner límites, y además, se sienten muy mal consigo mismos.

La autoestima está en relación directa con el autoconcepto. 
El autoconcepto es cómo nos miramos, cómo nos hablamos, cómo nos sentimos, qué pensamos de nosotros mismos.

Por ello, es muy importante trabajar sobre aquellos aspectos en los que sentimos que nuestra valía personal se encuentra debilitada.

Algunas Características de las personas que muestran baja estima personal:

- Dependen de otros para tomar sus decisiones.

- Tienen miedo a equivocarse y no se arriesgan.

- No valoran su tiempo, sus talentos, sus capacidades, sus logros.

- Generalmente dudan de sí mismos y de lo que son capaces de lograr.

- Se muestran inseguros, evitan situaciones en las que se tengan que poner a prueba.

- Sufren y padecen angustia ante determinadas situaciones sociales.

- Temor a la crítica y al rechazo.

- Miedo a exponer sus propias opiniones.

- Prefieren ser seguidores de instrucciones a innovar e imaginar soluciones.

- Algunos de ellos son pesimistas en lo referente a sus propias personas.

- Están pendientes de los logros de los demás y se comparan todo el tiempo.

- Su diálogo interno generalmente es destructiva.

- Opinan muy mal de sí mismos.

- Sienten que no tienen nada que aportar a los demás.

- Miedo al fracaso y por ello intentan poco.

- Prefieren que otros les digan qué hacer y así no contar con la responsabilidad de sus consecuencias.

Afortunadamente existen una serie de técnicas que permiten que esta estima personal pueda tener un incremento considerable en el autoconcepto, claro, es un trabajo de todos los días, pero la autoestima solo puede aumentar mediante los logros personales.

Así mismo podemos ver que las personas que tienen una sobrevaloración sobre sí mismos, estarán contarán con todo lo contrario. Se sobrevaloran por encima de sus logros, les importa el reconocimiento social. Son amables, atentos y les gusta ser admirados por los demás.  Lo cuál en el fondo también nos habla de una gran dependencia hacia los demás para el logro de su reconocimiento y estima personal.

Son personas que todo lo saben, de todo opinan, ellos son los mejores, las expectativas que tienen sobre sí mismos es exagerada.

Ana Giorgana


lección 1                                            lección 2                                                  lección 4






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Curso Gratis de Autoestima Lección 2 Autoestima Alta o Autoestima Baja

La autoestima es un proceso psicológico como ya nos referimos en la lección 1

Según algunos estudiosos de la autoestima la valoración personal puede tener diversos grados por lo que se cataloga en:

- Autoestima alta: 
Se refiere a una aceptación personal del físico, pensamientos, sentimientos, habilidades y su valía personal no depende del afuera, sino de una sensación de bienestar consigo mismos.

- Autoestima baja:
La persona generalmente se critica, no se encuentra a gusto consigo mismas, no se acepta y siempre está en conflicto interno con quién es, por tanto, sus estados emocionales son negativos la mayoría del tiempo.

- Autoestima engrandecida:
Estas personas muestran un concepto sobrevalorado de sí mismas. Exageran sus habilidades y generalmente están tratando de demostrar que así es frente a sí mismos y en sus relaciones sociales. Este tipo de personas se encuentran, dentro de lo que los profesionistas denominan: narcisistas.

Es indudable que una valoración alta es lo deseable en todas las áreas de nuestra vida para poder contar con una calidad de vida mejor.

Las personas con una estima elevada tienen los mismos problemas que  las demás personas solo que en su forma de afrontar la vida, muestran otras competencias y habilidades que les permiten salir con mayor rapidez de una situación.

Algunas de las características de las personas que muestran su estima aceptable:

- Están dispuestas a aprender y a mejora en cualquier área de su vida.

- Saben que el fracaso es temporal y buscan alternativas de solución.

- Son capaces de expresar su opinión frente a quien sea no importa si están o no de acuerdo con el otro.

- Cuentan con habilidades sociales. No temen a las personas. Se relacionan de manera más abierta.

- Conocen sus emociones y las utilizan como una guía de aprendizaje y dirección en sus vidas.

- Son proactivas: se plantean metas, retos y se orientan hacia los resultados.

- No temen preguntar frente a algo que desconocen.

- Dependen menos del afuera y logran lo que quieren porque saben que depende de ellos mismos lo que necesitan y quieren lograr.

- No desperdician su tiempo: lo invierten.

- Generalmente se convierten en líderes de otros.

- Conocen sus talentos, competencias y entran en acción.

- Ponen límites frente a su tiempo y respeto por su persona.

- No admiten situaciones de abusos ni de no ser tratados cordialmente.

- Enfrentan los conflictos.

Ana Giorgana
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    lección 1                                                                                                                          lección 3

    Curso Gratis de Aiutoestima Lección 1 Qué es la Autoestima?

    A.- Qué se entiende por autoestima?

    La autoestima es una de las partes más importantes de la personalidad que tienen que ver con la valoración personal, con la identidad, es decir, con quiénes somos o creemos que somos. La valoración personal, puede ser positiva o negativa acerca de la propia persona y del valor.

    La autoestima es el núcleo que moldea los sentimientos, los pensamientos y las acciones hacia determinadas situaciones. En la autoestima también se reconocen los logros y el factor de aprecio hacia lo que somos y hacia lo que nos rodea.

    Y específicamente: se refiere a la percepción que cada persona se da a sí misma.


    La autoestima está en relación directa con una serie de procesos psicológicos como son:

    - la valoración de los sentimientos propios.
    - la capacidad de utilizar los sentimientos negativos en un aprendizaje.
    - la posibilidad de evaluar mejor sus circunstancias y alternativas para sacar el mejor provecho de las situaciones.
    - Una mayor tolerancia a la frustración.

    La autoestima se desarrolla a lo largo de nuestras vidas. Una etapa importante es la niñez y la adolescencia cuando se está en formación. 

    La autoestima también está determinada por los modelos que nos educaron.

    Las palabras son de gran importancia porque determinan quiénes somos.

    Afortunadamente la autoestima es como un termómetro. Al trabajar en ella, podemos subir la estima personal, que en un momento de nuestras vidas puede estar en déficit.

    La autoestima está en relación directa con nuestros logros personales, con nuestras habilidades sociales y con cómo estamos dispuestos a correr el riesgo de vivir o detenernos en una zona de confort que no nos ayuda a salir de nuestra condición de sufrimiento e impotencia.

    Para elevar la autoestima requerimos conocer nuestras habilidades y utilizarlas para construir un plan de vida, metas y  hacia dónde queremos llegar.

    Lección 2


    Ana Giorgana





    viernes, 8 de marzo de 2013

    Bullying, Acoso Escolar y Autoestima


    Es necesario escuchar a los niños que padecen este fenómeno tan penoso dentro del ambiente escolar, te invito a que mires este video...

    Ana Giorgana
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    Más de artículos sobre padres e hijos

    miércoles, 20 de febrero de 2013

    Para contar con una buena autoestima, es necesario, recuperar la dignidad personal

    La dignidad personal, es algo más que amor a sí mismo, es un eslabón importante para contar con una vida de calidad, no solo con los demás, sino con nosotros mismos.




    La dignidad personal se encuentra enraizada en nuestro Ser por ello, nada ni nadie, tiene derecho a trastocarla, pero sobre todo, necesitamos recuperarla, a través de un proceso de crecimiento personal, sí es que la hemos perdido, te invito a que visites este artículo: CeCreTo-Centro de desarrollo humano y personal

    Ana Giorgana
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    sábado, 19 de enero de 2013

    Obesidad y Autoestima...

    Ana Giorgana
    Terapeuta


    La obesidad parece convertirse más en un problema de salud pública por el gran número de personas que la padecen.

    La obesidad es un trastorno de alimentación que depende de una gran cantidad de factores. Las personas que padecen obesidad no solo luchan con el peso sino que tienen que lidiar de igual manera con sus emociones, su pobre estima personal, el medio ambiente que les rodea, y sobre todo, con su alimentación.


    No todas las personas que tienen una estima baja son susceptibles de padecer algún tipo de obesidad, pero sí es importante destacar que quienes padecen obesidad se encuentran frente a ciertos riesgos de salud emocional que los llevan quizá a  la comida como un medio de dar una salida a su:

    -ansiedad.
    -tristeza.
    -frustración




    Claro también es importante darse cuenta que la obesidad es multicausal. Existen infinidad de causas que entran en juego en este tipo de padecimientos:

    - factores físicos.
    - factores biológicos.
    - factores hereditarios.
    - factores ambientales.
    - factores emocionales.
    - factores alimentación.

    La autoestima se conoce como aquél aspecto psicológico que nos lleva a cuidar de nosotros mismos y a valorar nuestro cuerpo, nuestras acciones y nuestra calidad de vida. Por ello, se ha comprobado que quiénes padecen de algún tipo de obesidad presentan un tipo de descuido hacia sí mismos.

    Por tanto, es necesario atender también los factores emocionales y la autoestima de las personas que se encuentran involucradas en este tipo de problemática como es la obesidad.

    Ana Giorgana
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    El gran poder de la autoestima








    viernes, 11 de enero de 2013

    Los duelos en los niños y la autoestima...

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    El duelo en los niños es un factor en que debemos poner atención especial.

    Te invito a que veas nuestro video sobre el tema.

    Visita nuestra página sobre los duelos

    Ana Giorgana
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